体质与运动 根据体质选运动健身

根据体质选运动健身项目

由于体质的不同，许多项目又各有不同，所以运动的选择，往会呈现一种既不利于人体健康，还对人体健康有着重要的意义。因此，专家建议，大家应根据个人具体情况选择合适的运动项目，以达到更好的健身效果。下面，就一起来看不同类型的运动有什么特殊功效。

常见的运动类型

1、慢跑

慢跑属于有氧运动，对心肺系统和循环系统的锻炼效果更佳。它不但能够提高心肺功能，同时还能够加速血液循环，从而提高人体的新陈代谢，减少脂肪的堆积。

2、游泳

游泳是一个全身性的运动，可以提高心肺功能，还能提高人体的呼吸功能，提高呼吸系统的功能，不仅能够有效消除肺部积聚的淤血，还能有效的预防肥胖症，同时还能够改善神经的兴奋感，提高身体的代谢功能。另外，经常游泳还能使人的皮肤变得更加细腻，并且有光泽，减少皱纹的出现，还可以提高皮肤的弹性，因此，游泳可以说是非常适合人们在秋季去户外运动的运动。

3、跑步

跑步是一种非常好的有氧运动，它还可以让肺活量增加，并且还可以将氧气带到全身各部位，在跑步的时候，人的呼吸速度会加快，从而使肺活量增加。因此，经常跑步的人，可以得到一个很好的锻炼。

4、多吃富含纤维的食物

如麸皮、莴苣、生菜、香蕉、黄豆、黑芝麻等，都可以给我们的肺部提供足够的养分，使肺活量增加。另外，杏仁中的脂肪酸可以帮助人体消化、降低胆固醇，预防动脉硬化的发生。

5、少吃辛辣刺激食物

辛辣刺激的食物也有很多的致病因素，比如像辣椒、胡椒、大蒜等都会对我们的肺部黏膜产生刺激，从而会引起咳嗽气喘的情况。还有像一些辣椒、大蒜、烟酒等都是会对我们的肺部造成损伤，从而导致咳嗽气喘。

6、多喝白开水

清淡的白开水也是非常有用的，比如菊花茶、金银花茶、白萝卜水、冬瓜茶等，可以帮助我们清肺热、润肺止咳、润肠通便、缓解便秘、排毒。